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使用常设办公桌的好处和注意事项

坐太多可以杀死你这听起来很戏剧化,但这是真的一个新兴的研究基础指向大多数美国人每天都没有多少思考的事情的有害影响(研究发现每天近六个小时)虽然专家是仍然试图找出确切原因,人们普遍认为,长时间坐着会产生一系列负面的健康影响

只要有可能,建议上班族起床并在一整天内休息,并不总是很容易离开但是,在某些情况下,工作人员通过安装立式办公桌,将两个世界中最好的结合起来

风格各不相同,从看起来像凸起的桌子的静止表面区域到浮动的站立式办公桌,从坐着转向站立,只有一些快速的动作有立式办公桌的制造版本,以及工人自己设计的版本在所有情况下,最终目标是相同的:减少amoun在工作日期间坐着的时间考虑为自己的办公空间安装一张站立式办公桌

看看为什么你应该领导常务台研究员,梅奥诊所的詹姆斯莱文,对一组办公室工作人员进行研究他们都增加了1000卡路里的每日摄入量,被要求不改变任何运动或运动习惯一些工人增加了体重,而另一些工人并没有因为不同而感到好奇,Levine和他的团队将传感器缝入工人的内衣以追踪日常运动他们发现的是,体重不增加的人确实坐得太多了少于其他工人即使他们只是站着伸展或走向浴室,没有体重增加的团体比同龄人少了225个小时莱文很快指出站立只是一个开始真正体验最佳健康,久坐不动的工作人员实际上必须走得更远但站立的办公桌是一个开始(站立时每小时燃烧的热量比坐的多50)乳腺癌和结肠癌呃那些与缺乏体力活动最相关的研究2011年的一项研究报告说,每年有43,000例结肠癌和49,000例乳腺癌是由长时间坐位引起的虽然这些病例没有那么明确,但同一研究报告说卵巢癌,前列腺癌,肺癌和子宫内膜癌也与长时间坐位有很强的联系关于为什么坐位似乎导致这些类型的癌症没有明确的答案,但是C-反应蛋白的增加可能发生在人们身上

长期存在,是罪魁祸首因为坐太多与癌症,肥胖,心脏病和糖尿病有关,死亡率可能会上升考虑2011年研究的结果:美国人通过减少两年来提高他们的预期寿命坐着的时间从标准的6小时到每天只需3个小时,相反如果你想改善姿势并减轻眼睛疲劳,站立的办公桌是一个明智的选择它是重要的rtant以正确的方式设置它,虽然你的电脑屏幕应该位于静止的视线水平之上,所以你必须稍微向上看才能看到它当你轻敲键盘时,这会让你不再徘徊或懒散站立也将提高你的核心力量,导致更好的整体姿势你是否有灵感将你的办公空间提升到更高的水平

站立的办公桌对你的健康有益,但是当你进行过渡时要记住一些事情开始慢 - 不要试图从六个小时的坐着变为零过夜如前所述,只想坐三个醒来每天几小时所以每次只需要20分钟就可以站在办公桌前,然后在习惯设置的时候加上准备站立听起来不是很多工作,但是当你的身体习惯于坐在大部分时间一天,你会因站得太多,太快而使你的身体疲劳使用垫子 - 使用你计划站立的凝胶垫,轻松放在膝盖,臀部和脚踝上更进一步,穿防滑,支持性的鞋子也可以完成你的工作 - 如果站立过于分散注意力,那么当你需要额外的注意力时,请使用你的坐姿时间你可能会发现站立的桌子一开始有点分散注意力,但是你可能会调整并学会随时间重新聚焦 设置正确 - 您的电脑屏幕应距离您的眼睛15至30英寸,您的视线水平即使(或略低于)您的屏幕保持手腕平坦,肘部保持90度角如果您感觉像任何部分当你站立时你的身体很紧张然后你需要做出调整以使它更舒服移动 - 站立比燃烧更多的卡路里,但真正看到最佳的健康益处确保你在整个工作日也走路美国心脏协会建议每天至少10,000步骤购买计步器或健身追踪器,并在白天看到适合的步骤

寻找创造性的方法在工作日做其他运动,伸展肌肉并保持你的循环和新陈代谢一旦你掌握了站在你的新办公桌后,你可能想要考虑跑步机或固定自行车桌,让你在工作时缓慢移动许多站立的桌子可以修改与t一起工作运动办公桌,你工作时站着吗

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2018-12-02 04:18:00

作者:南虻轲